Yoga in Bad Nauheim
Du sehnst dich nach innerer Ruhe und Entschleunigung?
Die Yogastunde ist ganz für dich. Nichts mehr müssen. Vor allem: nichts erreichen müssen. Noch nicht mal das Entspannen erreichen müssen. Aus dem Kopf raus und rein in den Körper. Fühlen, ganz präsent wahrnehmen, was zeigt sich gerade? Was ist heute möglich? Ins Fließen kommen, in die Berührung mit dir selbst.
Stundenaufbau:
1) Erst mal runterkommen
Mit einem Bodyscan finden wir einen leichten Übergang von den nach außen gerichteten Erfordernissen des Alltags und landen ganz sanft bei uns selbst. Spüren die einzelnen Körperteile, dürfen auch mal gedanklich abschweifen und wieder auf der Matte ankommen, nehmen die Verbindung zum Boden wahr, alles darf so sein, wie es gerade ist.
2) Meditation in Bewegung
Einfache, fließende Haltungen (Asanas) im Rhythmus des Atems und bis zur eigenen Wohlgrenze lassen uns die innere Verbindung mit dem eigenen Körper spüren. Sanfte, liebevolle Dehnungen schaffen Raum, da wo sich Verkürzungen, Steifigkeiten, Schmerzen, Blockaden zeigen. Gerade im Los- und Lockerlassen und Nachspüren im Anschluss an die Haltungen kannst du die Auswirkungen der Ansprache im Körper unmittelbar erfahren. Wann immer dir eine Übung zu viel wird, bist du eingeladen, die Signale deines Körpers zu respektieren und aus der Haltung heraus zu gehen. Jeder Mensch ist einzigartig in seinem Wesen und Körper und befindet sich auf seiner Lebensreise an einem anderen Punkt. Für manche Asanas biete ich Alternativen an, sodass du nach deinen individuellen Fähigkeiten und Bedürfnissen schauen kannst, was dir gut tut.
3) Kleine Meditation im Sitzen
Die Wahrnehmung des Körpers und des Atems kann sich durch die vorangegangenen meditativen Haltungen verfeinern. In einem bequemen Sitz geben wir dieser verfeinerten Wahrnehmung die Möglichkeit, sich weiter zu zeigen und auszudehnen. Durch Atembetrachtungen, durch Fühlen der Lebendigkeit im eigenen Körper und durch Wahrnehmen deines Körpers als Gefäß für Bewusstsein.